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共青團運城市文化藝術學校委員會
倡 儀 書
同學們:
新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發生以來,習近平總書記親自指揮、親自部署,要求各級各部門全力做好防控工作。我們藝校的每個青年學子也要積極配合,投入到防控工作中。校團委在此向每個學生發出倡議:戴口罩,勤洗手,做好個人防護;減少外出、杜絕聚會、做好居家防護;不信謠、不傳謠、做好心理防護。如果你去過武漢,請你自覺居家隔離進行醫學觀察十四天。如果你出現呼吸道癥狀或發熱,請務必第一時間到醫院發熱門診就診,這是你最大的奉獻和犧牲。你安全了,我們每個人就都安全了。
一、照顧好自己的身體和心理
1、戴口罩、勤洗手、避免聚眾、減少流動性,這是最基本的一個要求,也是最高級別的保護!
2、遠離傳染源(如病毒攜帶者),切斷傳播途徑(如勤洗手、戴口罩、減少出行等),提高自我免疫力(如規律作息,包括適度運動、充足睡眠、控制飲食等)是重要的三部曲。
3、選擇性的接收信息。我們接觸的信息不是越多越好,而是越可靠越好,所以我們只接受正規官方的消息發布。
4、合理安排飲食,多飲水,保證新鮮水果蔬菜的攝入,將肉蛋奶等動物性食物加熱熟透,保持適度的體育鍛煉活動。
5、轉移注意力。進行適當的運動:可酌情選擇居家鍛煉,減輕焦慮,保持好的心態;閱讀:可緩解壓力,轉移注意力,增強知識樂趣;寫作:可以寫下自己的壓力以及生理、心理的煩惱。此外,你一定知道平時做什么事情會令自己開心,列出來并執行。例如玩一些小游戲,多運動,深呼吸,泡泡熱水澡,聽聽音樂,做做家務,將家里裝扮出新年的氣氛,和朋友家人聊天。總之,找出可以轉移注意力,或者讓自己愉悅的事情來做。
6、傳遞積極信息,處理負向情緒
個人的積極態度是對疫情前方的支持,也是對家人朋友身邊人的有力支持。
如果已經體驗到了負面情緒,不妨嘗試以下方式:
積極自我對話。積極自我對話有助于提升自信,克服艱難。允許自己表達負面的情緒,可以這樣告訴自己:“雖然事情令人恐慌,但我相信能夠照顧好自己”,“這次假期沒法出行了,但給我與自我內在相處提供了一個機會”,“這是個令人沮喪的時刻,但這不是最困難的時刻,我有辦法適應這個情況”。
正向思維。面對“新型冠狀病毒肺炎”時,可以運用如下的思考方式:自我肯定。回憶總結自己面對危機時是如何應對的,看到自己的力量與能力。去偽存真,辨識資訊,會發現正面信息其實很多。有些文章也許是趁機販賣焦慮,或是斷章取義博得眼球。擁抱科學,遠離偽科學,遠離謠言。與不合理的信念辯論。可以試著思考這樣一些問題:可怕的事情真的會發生嗎?有幾種方法可以阻止這些事情發生呢?如果真的發生了,我擔心有用嗎?
二 、配合學校中心工作,做好延期開學期間的學習生活。
突如其來的疫情,讓我們有了一個不平常的假期,但也給了我們不一樣的人生體驗和感悟,同時也是我們修煉耐性,學生自我管理、自覺學習的難得契機。
1、 靜思反省,如何善待生命、善待自然。
2、 根據各科老師的要求,認真完成線上線下課程作業。
3、 制定自己的學習計劃,并認真落實完成。
三、發揮青年團員的先鋒模范作用。
各團支部、廣大團員,特別是團員干部們要發揮模范先鋒作用,帶頭擔當作為,嚴格踐行防控要求,自覺養成并督促家人形成良好的個人生活習慣和公共衛生習慣,做好安全防護措施;自覺抵制偽科學,遠離謠言,做好心理防護;自覺配合完成學校布置的各項任務并督促其它同學一起努力學習、積極進取,做好開學前的準備工作。
同學們,隔離病毒,不隔離愛。抗擊疫情,人人有責。讓我們共同行動起來,落實習近平總書記關于疫情防控的重要指示,在黨中央、國務院的統一部署下,在省委市委的堅強指揮下,在校黨委的有力領導下,我們萬眾一心,眾志成城,堅決打贏這場疫情防控阻擊戰。
共青團運城市文化藝術學校委員會
二〇二〇年二月二日
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